积精累气方为真

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非常感恩现在的生活，让我每天都有固定的时间，用来午休。

说是午休，其实是用来学婴幼儿睡觉了。

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有人问了：

睡觉还需要学习？而且还要学婴幼儿睡觉？

回答：

是的！只需百度一下，“失眠怎么治”，你就知道每个日日夜夜，有多少人在被失眠折磨着了！

那么为什么要向婴幼儿学习呢？

因为婴幼儿最懂呼吸之道！

3

昨天，我的文章，《如何重新拥有深度睡眠力》，讲了，把气注入两个部位，配合适当的呼吸，就能很快入睡。

这其中，呼吸是最关键的，其次是睡觉的姿势！

4

有专家说：

人体80%的疾病，都可以通过练呼吸，调整好。

这是很有道理的！

你看，不管是练气功、练拳，还是练瑜伽，都特别注重呼吸方式。就是佛家打坐的三调（调身、调息、调心），也把“调息”放到了重要位置。

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又有人问了：

既然呼吸这么重要，那么，到底是顺腹式呼吸效果好，还是逆腹式呼吸效果好呢？

答：都好，但都不如婴幼儿睡觉时的呼吸方式好！

你可以观察婴幼儿睡觉时的呼吸方式：

每一吸气，都深入到了腹部，然后，自然地、缓缓地、均匀地呼出，伴随着呼吸，其腹部会有轻微的起伏。

这就是老子讲的“专气致柔”的婴儿呼吸！

注意：这种呼吸不会打鼾的！这是判别的重要标准！

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我每天练这个多长时间呢？

一个时辰，就是两个小时。

不是有专家说：

午休最好半个小时，时间长了反而不好吗？

答：我这不是午休，是养神！昨天的文章中，我已经讲过了，人世间最好的补品，就是睡眠，尤其是深度睡眠，其次是闭目养神。

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昨天，有玄极拳的新学员问：

每次练多长时间最好？

答：人类所有的锻炼，都不能少于40分钟，才有很好的效果！玄极阳爻和玄极阴爻，各半个小时，两者连续炼，效果最好！可惜，多数人被工作所累，一次练一个小时，都觉得时间困难啊！

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有人电话问我：

*大师，是不是你徒弟？

答：是我朋友，不是我徒弟！迄今为止，我还没收过一个徒弟！

中华文化，特别讲传承，传承是纵向关系，而朋友关系，是横向关系。

文化传承的纵向关系，就是师徒关系，也叫师承关系。徒弟，是要把师父的学术体系发扬光大的。

所以，朋友和徒弟，学的深度和广度，是不一样的！

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有佛家朋友问：

我打坐念佛，练玄极拳有用吗？

答：如果你气脉已经通畅了，能一次打坐两个小时，就不用练了。如果气脉没通，练玄极拳的帮助就非常大。

我师父曾说过：

“打拳得气快！积精累气方为真！”

通过形体炼习，调理筋骨髓，以力生血，以血化精，以精化气，以气归神，就能收到事半功倍的效果！