玄极拳和打呼噜

姐姐和侄女来杭州玩了好多天了，玩得非常开心，下周就要回去了。

昨晚，看完电视剧《离婚律师》，已经子时了，看大家毫无睡意，我说：

“我们一起练功吧!”

侄女问：

“练什么功？”

我答：

“玄极拳。”

侄女不懂什么是玄极拳。

我反问道：

“你知道太极拳吧？”

侄女点了点头，表示了解。（太极拳的发源地就在我们焦作陈家沟，而且焦作非常多的人在练太极拳。）

那就好办了，看我怎么用易简来解释：

“我要教你们的不是太极拳，而是玄极拳，‘玄之又玄众妙之门’的玄。”

“玄极拳？它和太极拳一样吗？”侄女来了兴趣。

我说：“有一样的，有不一样的。一样的，都是内家拳；不一样的，太极拳主要来源于太极，而玄极拳主要来源于八卦，是根据64卦创编出来的。”

“复杂吗？”姐姐问。

“不复杂，比你们跳得广场舞简单多了。”我回答。

“有什么效果呢？”姐姐最关心的是减肥。

“既有练武术的效果，又有练气功的效果，关键是还能轻松减肥，更重要的是，练完，易经64卦你就完全明白了，你也可以掐指一算。”我轻描淡写地回答。

于是，大家开始和我一起练。

因为时间不早，已经子时了，所以我只教了她们如何练习阳爻。

非常奇妙的是，她们一摆好架势，手上、身上，马上就觉得又麻又涨又热，只是一个非常简单的架势，她们汗就出来了。

姐姐见多识广，马上就领悟到，这是因为促进了微循环，所以一练就感到非常舒服。

练了15分钟，谈到了睡觉打呼噜的问题。

我说：“很简单，来，我们练练静功（可以轻松治疗打呼噜的）。”

治疗打呼噜的方法：

1、舒适静坐，微闭双目，平心静气。

2、观想自己的腹部有一个粉红色的荷花。

3、配合呼吸：吸气的时候，吸到腹部，观想荷花随着吸气而打开；呼气的时候，观想荷花随着呼气而收拢。

4、呼吸要求：深长细慢匀。每一次吸气，都要吸到腹部（下丹田）。

5、……（略去280字）。

今天早上，我看到姐姐的气色，明显比昨天好看多了！

早饭时，有人反映：某人昨晚好像没有打呼噜……

……

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